お知らせ

人生100年時代。
40代・50代は、まだ折り返し地点を少し過ぎたところ。
この先も人生をアクティブに楽しむためには、「ゆらぎ期」の過ごし方がとても大切です。

特に見直したいのは、「食事」。
でも、自分のケアは後回し…
そんな毎日になっていませんか？

エストロゲンの減少がもたらす変化

• なんとなく不調が続く
• 休んでも疲れが取れない
• 肌の乾燥やかゆみが気になる
• 太りやすくなった気がする

これらは、女性を支えてきたホルモン「エストロゲン」の減少によるもの。
生殖機能だけでなく、コレステロールや血糖値、骨密度、心の安定まで、エストロゲンは私たちの健康に深く関わっています。

見直すべきは「糖質」と「骨のケア」

エストロゲンの減少によって血糖値が上がりやすくなり、「太りやすいのに痩せにくい」体質に。
だからといって、無理なダイエットはNG。
骨密度の低下を招いてしまいます。

骨は体の土台。
骨がもろくなると、顔のたるみや背の縮みにも影響し、50代以降の骨折は寿命にも関わる深刻な問題に…。

ゆらぎ世代が心掛けたいこと

• 糖質を控える食事へシフト
• 大豆製品に含まれるイソフラボンを意識
• 骨を強くする栄養素（カルシウム、ビタミンDなど）を補う
• 無理なく、健康的に体づくりを楽しむ

食べたもので体は作られる。

今こそ、自分の体を愛しむ時間を。 未来の自分に、やさしい選択を重ねていきましょう。

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