温の養生日記 Vol.35「ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれる場所《下肢静脈瘤》」

「夕方になると足が重い。」
「靴下の跡が気になる。」
「以前より足が疲れやすくなった。」

そんな変化を感じることはありませんか。

足のむくみや重だるさは、単なる疲れではなく、体の中の“巡り”が滞り始めているサインかもしれません。

特に女性は、年齢を重ねる中で、ホルモンバランスの変化によって、血液や水分の巡りにも変化が現れやすくなります。

足元の巡りを支える、大切なポンプ機能

ふくらはぎの筋肉は、足に集まった血液を心臓へ押し戻す大切なポンプの役割を担っています。

歩く機会が少ない。
長時間座りっぱなし。
立ち仕事が続く。

このような生活習慣が重なると、ふくらはぎの働きが低下し血液や水分が足元に滞りやすくなります。

その積み重ねが、下肢静脈瘤につながることもあります。

だからこそ、毎日の小さな一歩が、未来の足元を守る大切な習慣になります。

巡りの低下は、体からの見逃せないシグナル

東洋医学では、血液の流れが滞った状態を「瘀血（おけつ）」と捉えます。

巡りが低下すると、

• 足の重だるさ
• 冷え
• むくみ
• こむら返り
• 疲れやすさ

など、さまざまな形で体に現れることがあります。

大切なのは、症状が大きくなる前に、“巡る力”を整えていくこと。

血液の流れを支えること。
水分代謝を整えること。
体全体のバランスを見つめること。

それが、健やかな毎日の土台になります。

女性の変化に寄り添う巡りケア

40代、50代以降の女性は、女性ホルモンの変化によって、体のリズムが大きく変わる時期です。

以前より疲れやすい。
冷えを感じる。
むくみやすくなった。

そんな変化も、年齢だけで片づけず、体からのメッセージとして受け取ることが大切です。

巡りを支える栄養や和漢素材を取り入れ、内側から体のバランスを整えることは、これからの軽やかな毎日を支える一つの方法です。

今日からできる足元ケア

• 30分〜1時間に一度は立って歩く
• かかとの上げ下げを繰り返す
• 足首をゆっくり回す
• 足を冷やさない
• 同じ姿勢を長時間続けない
• 必要に応じて弾性ストッキングを活用する

特別なことではなく、毎日のささやかな積み重ね。

その習慣が、巡りやすい体づくりにつながります。

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おくすりsalon温から、巡りと女性の健やかさを支えるやさしいインナーケアを。

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