温の養生日記 Vol.29「汗のあとに残したい、元気と潤い《熱中症対策》」

気温が高くなり、汗をかく機会が増える季節になりました。

汗をかくことは大切な体温調節ですが、実は私たちは汗とともに、体に必要なものまで失っています。

水分はしっかり摂っているのに、

なんとなくだるい。
疲れが抜けない。
食欲が落ちる。

そんな経験はありませんか？

汗とともに失われる「気」と「潤い」

漢方医学では、汗をかいた後の不調は

「陰虚（いんきょ）」

によって起こると考えます。

陰とは、体を潤し養う水分や栄養のこと。

汗をかきすぎると、この大切な潤いが失われてしまいます。

さらに大量の発汗では、体のエネルギーである「気」までも消耗すると考えます。

この状態を

「気陰両虚（きいんりょうきょ）」

と呼びます。

気と潤いの両方が不足すると、

• 疲れやすい
• だるい
• 息切れしやすい
• 汗が止まりにくい
• 食欲が落ちる

といった夏特有の不調が現れやすくなります。

3つの生薬が支える夏の養生

気陰両虚によく用いられる漢方薬には、

• 人参（にんじん）
• 麦門冬（ばくもんどう）
• 五味子（ごみし）

の3つの生薬が配合されています。

人参は「気」を補い、麦門冬は失われた潤いを補い、五味子は補った潤いが外へ漏れ出るのを防ぐ。

シンプルながら、とても理にかなった組み合わせです。

目的に合わせた取り入れ方

① 汗をかく前の予防に

• 猛暑日の外出前
• スポーツの前
• 屋外作業の前

あらかじめ気と潤いを補っておくことで、汗による消耗を防ぎ、夏バテや熱中症対策にも役立ちます。

東洋医学でいう

「未病を防ぐ」

という考え方です。


② 汗をかいた後のリカバリーに

• 汗をたくさんかいてぐったりした時
• 動悸や息切れを感じる時
• 夏バテで食欲が落ちた時

失われた気と潤いを補い、消耗した体の回復を助けます。


③ 毎日の体づくりに

• 普段から疲れやすい
• 胃腸が弱い
• 冷えやすい

そんな方は、継続して取り入れることで、体力や抵抗力を支える養生にもつながります。

夏を元気に過ごすために

暑さそのものよりも、汗とともに失われたものを補えないことが不調につながります。

だからこそ、水分だけではなく、

「気」と「潤い」

を意識すること。

それが夏を心地よく過ごすための東洋医学の知恵です。

——

おくすりsalon温から、季節に寄り添う、内側からのセルフケアを。

失う前に補う。それが、夏の東洋医学。

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