温の養生日記 Vol.13「日々の養生が、血を育てる」

忙しい毎日にこそ、「養生」を

「養生」と聞くと、どこか昔ながらで特別なことのように感じるかもしれません。

けれど本来の養生とは、特別なことではなく、休む・食べる・眠る、そして日々の環境を心地よく整えること。

忙しい現代を生きる私たちにこそ必要な、”自分をいたわる習慣”です。

血をやさしく養う、夜の過ごし方

なかなか寝付けない夜や、冷えを感じる季節には、温かい飲み物を一杯。

ミントティーやカモミールティーは、血虚による不安感をやさしく落ち着かせてくれます。

黒砂糖を少し加えたり、クコの実やプルーンを浮かべたり。

しょうが湯で体を芯から温めるのもおすすめです。

深い呼吸を意識しながら、自分の体をそっとなでてあげる。

それも立派な養生のひとつです。

眠ることは、最高の養生

十分な睡眠時間が取れない日でも、「ぐっすり眠れる環境」を整えることはできます。

静かな空間、やさしい灯り、体を冷やさない工夫。

質のよい眠りは、質のよい血を育てる土台になります。

血虚の方におすすめのツボ

血の巡りを助けるツボも、日々のセルフケアに取り入れてみてください。

• 血海（けっかい）
  ひざのお皿の内側から指3本分上
  血行を促す代表的なツボ
  
  
• 肝兪（かんゆ）
  背骨から指の幅2本分外側
  
  
• 命門（めいもん）
  おへその真裏
  
  
• 貧血霊（ひんけつれい）
  お尻の割れ目の先端部分

「気持ちいい」と感じる強さで、ゆっくり刺激してみてください。



できることから、少しずつ。

自分のための養生を、日常に。

これまでお伝えしてきた「血」のおはなし。

次回で最後になります。

毎日の暮らしの中で、無理なく、やさしく整えていくために。

心と体にそっと寄り添う視点を、お届けします。

血を養うことは、毎日をいたわること。

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